Cartwheel leren in 3 stappen!
Ben jij net begonnen met freerunnen, turnen of wil jij ook gave tricks leren? Blijf dan vooral verder lezen en leer hoe jij op een makkelijke en snelle manier de carthweel kan leren in maar 3 stappen!
Voordat we gaan beginnen is het belangrijk om de cartwheel op een veilige plek te leren en te oefenen. Op een veilige locatie leren freerunnen met de juiste mensen die jou kunnen helpen, kan bijvoorbeeld in één van de freerunhallen van Freerun University. Bij Freerun University kan je altijd veilig leren freerunnen op zachte onderdelen, zoals op matten. Ook word je geholpen door onze trainers die allemaal veel ervaring hebben in freerunnen en ook beschikken over een EHBO diploma.
Cartwheel in 3 stappen
Stap 1: 15x langs je handen springen.
Voordat je gaat beginnen met het leren van de cartwheel, ook wel een radslag, moet je eerst een warming up doen. Dit is super belangrijk, omdat je hiermee bijvoorbeeld blessures voorkomt.
Wanneer je de cartwheel gaat leren begin je zittend. Je begint laag en bouwt langzaam omhoog.
Bij de eerste stap van de cartwheel ga je leren om je handen goed neer te zetten. Je begint door één van jouw benen naar voren te zetten. Ben je rechtshandig? Dan wordt er vaak gekozen voor je rechter been. Vervolgens ga je jouw handen op de grond zetten. Zet je dichtstbijzijnde hand op de grond voor je been. Dus bij je rechterbeen is dat je rechterhand. Zet je hand voor je voet neer en de andere hand zet je in dezelfde lijn voorbij en dan spring je er langs. Deze stap herhaal je 15 keer.
Bron: YouTube kanaal Freerun University
Stap 2: 15x je benen hard schoppen.
Stap 2 gaat om het gebruiken van je benen. Je weet nu hoe je jouw handen moet neerzetten voor het maken van de radslag. Nu ga je leren hoe je je benen moet neerzetten. Je zet je handen neer zoals je bij stap 1 hebt geleerd. Omdat je bij stap 1 jouw rechterbeen naar voren hebt gezet, ga je bij stap 2 je linkerbeen omhoog kicken. Daarmee spring je over jezelf heen. Omdat je rechter been bijna van de grond af komt, spring je daar mee. Denk er aan bij de landing, je zet eerst af met links en land met links als eerst, hetzelfde met je rechterbeen. Deze stap herhaal je ook 15 keer.
Ging dit heel makkelijk? Probeer deze stap dan niet vanuit een zittende, maar vanuit een staande houding.
Bron: YouTube kanaal Freerun University
Stap 3: 10x perfecte cartwheel
De laatste stap van de cartwheel is het oefenen van de gehele cartwheel. Zoals bij stap 1 en 2 is uitgelegd begin je dus laag bij de grond en ga je daarna steeds iets hoger. Wanneer je hoger staat is het belangrijk dat je je benen en handen gestrekt houdt, dan maak je een mooie rechte cartwheel. Heb je daar een beetje moeite mee? Probeer altijd je buik aan te spannen in je radslag, dan blijf je beter in je vorm. Herhaal deze stap 10 keer.
Bron: YouTube kanaal Freerun University
Gingen deze 3 stappen voor het maken van cartwheel, of ook wel een radslag, makkelijk? Er zijn oneindig veel variaties van de cartwheel. Bijvoorbeeld de cartwheel zonder handen, de helikopter cartwheel en nog veel meer!
Welke ga jij hierna leren? Laat het in de comments achter!
YouTube
Wil jij deze stappen nog een keer doornemen, maar wil je deze stappen voorbij zien komen in een filmpje? Freerun University heeft zijn eigen YouTube kanaal waar ze tutorials plaatsen van gave tricks, zoals het leren van een wall flip, een dive roll en dus ook het leren van een cartwheel.
Volg jij het YouTube kanaal van Freerun University al? Laat het in de comments achter!
https://jumpfreerun.nl/freerunnen-amsterdam/lessen-corona/
https://jumpfreerun.nl/freerunnen-amsterdam/lessen
https://jumpfreerun.nl/freerunnen-amsterdam/vrij-trainen
https://jumpfreerun.nl/freerunnen-amsterdam/over-ons