Wall flip leren in 6 stappen!
Altijd al gaaf gevonden om te zien hoe mensen in een film een wall flip maken? En wil je dit zelf ook kunnen? Ken je de basis al, of wil jij gelijk beginnen met het maken van een wall flip? Geen probleem! Door deze 6 stappen kan jij straks binnen no time een wall flip maken!
6 stappen
Stap 1.
Allereerst, wat is een wall flip? De wall flip kan je eigenlijk ook wel een salto tegen de muur noemen of juist een front flip tegen de muur. Om de wall flip te leren is het verstandig om eerst de basis goed onder controle te hebben, zoals het maken van een salto en het maken van een backflip, ook wel een achterwaartse salto.
Voordat we gaan beginnen is het belangrijk om de wall flip op een veilige plek te leren en te oefenen. Op een veilige plek leren freerunnen met de juiste mensen die jou kunnen helpen, kan bijvoorbeeld in één van de freerunhallen van Freerun University. Bij Freerun University kan je altijd veilig leren freerunnen op zachte onderdelen, zoals op matten, maar ook op trampolines, wat voor het leren van een salto in het begin erg handig kan zijn. Ook word je geholpen door onze trainers die allemaal veel ervaring hebben in freerunnen en ook beschikken over een EHBO diploma.
Bron: Freerun University
Stap 2.
Nadat je een veilige plek hebt gekozen om te freerunnen en iemand hebt gevonden die je kan helpen tijdens alle stappen van de wall flip, zoals bij het maken van de achterwaartse salto, ook wel de back flip, dan wordt het tijd om te beginnen met het maken van de wall flip. Voordat je gaat beginnen met het leren van de salto moet je eerst een warming up doen. Dit is super belangrijk, omdat je hiermee bijvoorbeeld blessures voorkomt. Om de wall flip te maken zet je jouw voet tegen de muur. Ben je rechtshandig? Dan wordt er vaak gekozen voor je rechtervoet. Vervolgens ga je met je andere been de lucht in. Dit oefen je vervolgens een paar keer, zowel voor de muur als eerst met een kleine aanloop.
Stap 3.
Als je stap 2 helemaal onder controle hebt ga je daarna oefenen met het zwaaien van je armen. Je neemt een kleine aanloop naar de muur. Je zet je been tegen de muur aan en vervolgens zwaai je met je andere been en met je armen de lucht in. Door met je armen te zwaaien kom je makkelijker de lucht in. Hierdoor zal het ook makkelijker worden om straks de achterwaartse salto op de muur te maken. Oefen deze stap ook een paar keer tot het helemaal goed gaat.
Bron: Freerun University
Stap 4.
Nadat je hebt geoefend om jezelf in de lucht te gooien door middel van je beide benen en armen, ga je vervolgens je lichaam van de muur wegduwen. Door deze en de vorige stappen vaak te oefenen kom je steeds dichter bij het maken van de wall flip.
Stap 5.
Wanneer je in de lucht bent en je jezelf hebt weggeduwd van de muur, ga je vervolgens oefenen met het maken van de achterwaartse salto. Het is daarom aan te raden dat je eerst de basis, het maken van een salto en backflip, goed kent. Het is belangrijk dat je je benen, armen en hoofd tegen je romp aan zet. Dit zal helpen om tijdens je salto de controle te houden en dat de snelheid hoog blijft.
Bron: Freerun University
Stap 6.
De laatste stap voor het maken van de wall flip is het landen. Wanneer je tijdens het maken van de achterwaartse salto op de muur, de vloer onder je ziet, strek je je benen en armen om op je voeten te landen.
Oefen samen!
Heel belangrijk! Ga nooit zomaar alleen de wall flip oefenen. Het is belangrijk om met iemand te gaan oefenen die jou kan helpen. Het is daarom aan te raden om dit met een trainer te doen die al freerun les geeft. Die weet precies hoe die jou kan helpen met het maken van de wall flip. Laat diegene jou vasthouden in je rug en laat diegene jou ook helpen met je been dat in de lucht moet komen. Ook voor als je bijna valt, dan kan diegene jou tillen en helpen om alsnog te draaien. Ook is het goed dat diegene jou helpt met de landing. Laat diegene jou vasthouden bij de landing, zodat als je valt, dan heeft die jou vast zodat jij stabiel op je benen kan blijven staan.
Nadat jullie samen de wall flip vaak hebben geoefend, kan je proberen om daarna steeds meer zelf te doen zonder hulp. Laat diegene er wel bij staan, maar laat diegene alleen helpen met het begin met sturen. Aanloop doe je zelf en dan in de lucht laat je diegene je weer helpen.
Door samen te oefenen kan je er altijd voor zorgen dat je het veilig kan leren!
Bron: Freerun University
Tips:
Tip #1: Maak jezelf zo klein mogelijk in de lucht. Hoe kleiner je jezelf maakt, hoe sneller je draait.
Tip #2: Voor het maken van een wall flip heb je geen lange aanloop nodig. Dit komt omdat hoe sneller je je rent, hoe sneller je tegen de muur komt en daardoor ook de muur kan raken en dat wil je niet! Neem dus een kleine aanloop, 1 stap voor de muur, je been op de muur en met het andere been zo hoog mogelijk en dan draaien.
Variaties
Er zijn oneindig veel manieren van de wall flip! Nadat je de basis van het maken van een wall flip hebt geleerd en deze ook goed beheerst, kan je andere vormen van de wall flip leren, zoals de two step wall flip, een flash kick en veel meer!
Van welke trucs moeten we ook een tutorial maken? Laat het in de comments achter!
YouTube
Freerun University heeft zijn eigen YouTube kanaal waar ze tutorials plaatsen van gave tricks, zoals het leren van een backflip, een dive roll, een cartwheel en nog veel meer!
Volg jij het YouTube kanaal van Freerun University al? Laat het in de comments achter!
https://jumpfreerun.nl/freerunnen-amsterdam/lessen-corona/
